ਠੰਡ ਦੀ ਲਹਿਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ
Winter Health Tips in Punjabi ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੇ ਬਦਲਾਅ ਕਾਰਨ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬੰਦ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਅੰਗੀਠੀ ਬਾਲਣ ਜਿਹੇ ਕਾਰਜ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਗੈਸ ਦੇ ਸੰਗਰਹ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੌਸਮੀ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਮੀਂਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿੱਥੇ ਮੌਸਮ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟੇ ਹਨ, ਉਥੇ ਹੀ ਠੰਡ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਠੰਡ ਕਾਰਨ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬੱਚੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਖੰਘ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਗਲਾ ਖ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
- ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ:
ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਪਰਤਾਂ ਪਹਿਨਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। - ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ:
ਗਰਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਪ ਅਤੇ ਚਾਹ, ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। - ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰੋ:
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਠੰਡ ਅਤੇ ਧੁੰਦ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। - ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖ਼ਾਸ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ:
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਤੇ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੁਰਾਬਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਪਵਾਓ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ – ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਐਲੋਵੇਰਾ ਨਾਈਟ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ।
ਸੰਭਾਵਿਤ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
ਠੰਡ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਝਾਵ
- ਘਰ ਦੇ ਕਮਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਵਾ-ਦਾਰ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਰੂਮ ਹੀਟਰ ਜਾਂ ਅੰਗੀਠੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
- ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਵਿਭਾਗ ਦੀਆਂ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ’ਤੇ ਅਮਲ ਕਰੋ।
ਸਿੱਟਾ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਮੰਨਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ –
- ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਲਾਭ: ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ
- ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀਆਂ 5 ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਆਂਵਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ 5 ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ
- ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਇਹ 5 ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੁਪਰਫੂਡ ਮਿਲਾਓ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ ਬੇਹਤਰੀਨ
- (Dehydration in winter)ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸੰਕੇਤ, ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ
