ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ (Raisins) ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੇਹਦ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨੀਮੀਆ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੌਗੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
1. ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੀਮੀਆ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੀਰੀਅਡਸ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਵਧੀਆ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਬੋਰਾਨ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
3. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ
ਕਿਸਮਿਸ਼ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਗੈਸ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਭਾਰੀਪਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਕਿਸਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਣਦੀ ਹੈ।
5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟਰਾਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
6. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਸਮਿਸ਼
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਵਧਣ ਜਾਂ ਘਟਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਸ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
7. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਕਿਸਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਠੰਡ ਅਤੇ ਜੁਕਾਮ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
8. ਪੀਰੀਅਡਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸਮਿਸ਼ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਉਂ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ।
- ਇਸਨੂੰ ਓਟਸ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਨਟਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਈ ਜਾਵੇ।
- ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਸਮਿਸ਼ ਨਾ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ
ਕਿਸਮਿਸ਼ ਸਾਦੀ ਅਤੇ ਸਸਤੀ ਸਿਹਤਵਰਧਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਬੇਹਦ ਲਾਭ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸਮਿਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ :-
- ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀਆਂ 5 ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
- ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਆਂਵਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ 5 ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ
- ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਇਹ 5 ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੁਪਰਫੂਡ ਮਿਲਾਓ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ ਬੇਹਤਰੀਨ
- (Dehydration in winter)ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸੰਕੇਤ, ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ
- ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਐਲੋਵੇਰਾ ਨਾਈਟ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ।
