ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੱਧਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇ
- ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਪੂਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। - ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ
ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। - ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ
ਮਾਈਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਈਲਿਨ, ਜੋ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। - ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ
- ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਖਜੂਰ
ਖਜੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ। - ਦੁੱਧ ‘ਚ ਓਟਸ ਮਿਲਾ ਕੇ
ਓਟਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਅਤੇ ਡਾਈਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। - ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੇਲਾ
ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਡਾਈਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੇਲਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ। - ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦਾ ਪਾਊਡਰ
ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। - ਦੁੱਧ ‘ਚ ਅੰਜੀਰ ਮਿਲਾ ਕੇ
ਅੰਜੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅੰਜੀਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੋਖਣ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਨਿਰੋਲਤਾ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ –
- (Dehydration in winter)ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸੰਕੇਤ, ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ
- ਘਰੇਲੂ ਬਣੀ ਐਲੋਵੇਰਾ ਨਾਈਟ ਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ।
- ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਮਾਹਿਰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ।
- ਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗਾਇਬ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਰੇ ਸੌਂਫ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ, ਇਕ-ਦੋ ਨਹੀਂ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ ਪੂਰੇ 9 ਫਾਇਦੇ।
